Geplaatst op 20 Reacties

Les BCAA, ça marche pas ⁉️ 🤔

Les BCAA, ça marche pas ⁉️ 🤔


Vitaminstore.nl

De beste Nederlandse online gezondheidswinkel voor:

Veel mensen zoeken naar:

==>> Bezoek Vitaminstore.nl



 
Que faut-il penser des études qui disent que les BCAA ne sont pas efficaces❓ Explications & conseils !
► BCAA VEGAN AM NUTRITION :
► NOS COACHING :
► BOUTIQUE AM Nutrition :

► ABONNEZ-VOUS à la chaîne :
► FACEBOOK :
► INSTAGRAM :
► TWITTER :

===== Que dit la vidéo ? ====================================
Depuis peu, on voit sur les réseaux beaucoup de choses concernant les BCAA et leur efficacité et surtout qu’ils seraient finalement inutiles pour un pratiquant de musculation ! Comme pour chaque complément de nombreuses études sont menées pour démontrer leur efficacité. Il est nécessaire de prendre du recul, de regarder le contexte, le protocole avant de se lancer dans une chasse aux sorcières, que l’étude montre un bénéfice ou non d’ailleurs, surtout que les BCAA ne sont pas un produit récent, on a donc pas mal d’historique. Alors les BCAA ça fonctionne vraiment ? Réponse !

Au sommaire :
1. Les études qui disent que les BCAA ne marchent pas 
2. Exemples d’études qui disent que ça marche 
3. Et en pratique ça donne quoi ?

On se fait plaisir et on lâche rien !

=== ETUDES SUR LES BCAA ============================
► Branched-chain amino acids and muscle protein synthesis in humans: myth or reality? Robert R. WolfeEmail author – Journal of the International Society of Sports Nutrition2017

► Mourier, A., Bigard, A. X., De Kerviler, E., Roger, B., Legrand, H., & Guezennec, C. Y. (1997). Combined effects of caloric restriction and branched-chain amino acid supplementation on body composition and exercise performance in elite wrestlers. International Journal of Sports Medicine, 18(1), 47-55

► Exp Gerontol. 2006 Feb;41(2): 215-9. Epub 2005 Nov 23.Differential stimulation of muscle protein synthesis in elderly humans following isocaloric ingestion of amino acids or whey protein.Paddon-Jones D, Sheffield-Moore M, Katsanos CS, Zhang XJ, Wolfe RR.

► Effect of BCAA intake during endurance exercises on fatigue substances, muscle damage substances, and energy metabolism substances. Kim DH1, Kim SH1, Jeong WS1, Lee HY2.

► Thomas Ian The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 2016

► Journal of the American College of Sports Medicine Vol. 49 No. 5 Supplement S487 Tara K. Whiton

► Activation de mTORC1 induite par la Leucine dans le muscle squelettique
Dandan Xu The FASEB Journal 1 avr. 2019 Numéro de résumé: lb594

=== RETROUVEZ ARIEL =================================
► Instagram : #ALLMUSCULATION


Vitaminstore.nl

De beste Nederlandse online gezondheidswinkel voor:

Veel mensen zoeken naar:

==>> Bezoek Vitaminstore.nl



 

20 gedachten over “Les BCAA, ça marche pas ⁉️ 🤔

  1. C'est pas parce que tu sens pas de différence qu'il y en a pas.Et y a le placebo effect aussi chez les personnes ou ça aurait un effet “miracle.

  2. Dite moi dans les recherches il dise que les bcaa sont dans la viande , poisson œuf , laitages ? Avec. Le même pourcentage voir plus même ? Elle vienne d ou les bcaa qui tu vend ? Plume d oie ou de poil de porc ?

  3. Comment ils peuvent donner un avis objectif sur les BCAA quand leurs fond de commerce, bien sur qu’ils vont pas dire que ça sert à rien ils vont pas se tirer une balle dans le pied…

  4. J ai pris des bcaa, et il y a eu un effet bénéfique total sur ma récupération et mes courbatures après l' entrainement, je suis très surpris de tous ces avis négatif, ayant un métier physique, c est vraiment un produit idéal pour ma recup'

  5. Hello Jean & Maggie !Alors je déterre un peu cette vidéo, mais vu qu'elle traite d'un sujet assez controversé dans le milieu, il n'y a pas d'heure pour en parler :DBref, je viens de lire cette étude sur laquelle je n'étais jamais tombé ; là on parle bien de supplémentation en BCAA dans le cadre d'exos de musculation et pourtant, leur utilité (à part sur une diminution des courbatures dans les 48/72h suivants le training) est encore mise en question…https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6212987/Qu'en pensez-vous ?

  6. Les gens les BCAA sont utiles même primondial, je m'explique il est dur de tenir 1h de musculation quand tu souleves de la fonte: ton systéme nerveux en prend un sacré coup, et niveau endurance c'est zéro très rapidement (sérieusement faire 30 mins de musculation pour eviter de trop se fatiguer à quoi bon) et je vous jure que les bcaas dans une bouteille de 1L à 1,5 litres ce qui fait une bonne boisson est primondial votre corps et nourris et vous pouvez performer. Alors ce qui disent que c'est arnarque ou que c'est effet placebo , j'en ris !!! ahah (prenez en bcaa pour l'entrainement minim 4:1:1 la leucine doit être plus importantes pour l'anabolisme/ vous aidez à faire du muscle et de récupérer entre les exercices, ESSAYEZ VRAIMENT d'en prendre et vous verrez 🙂 )) , moi c'est jamais sans mon 1,5 L de malto et de bcaa et mon shaker de isolat avec bcca ,leucine intégrés !!

  7. Cette vidéo n’est absolument pas clair

  8. Les bcaa se sont 3 acides aminés sur les 8 que le corps ne peut pas fabriquer et sur les 22 dont il a besoin pour fonctionner. Ils sont moins efficaces que les eaa qui eux mêmes sont moins efficaces que les protéines… Bref, en mangeant intelligemment et en dormant correctement, pas besoin de ça.

  9. Bonjour Jean & Maggy,Dernièrement, Olymp'fit a fait une vidéo sur le désintérêt des BCAA par rapport à la prise d'EAA.Dans celle-ci, il met en évidence un fait qui, au final, parait logique : les BCAA ne contiennent que 3 des 8 acides aminés essentiels ; du coup, à eux seuls ils ne peuvent pas construire les protéines dont notre corps a besoin pour récupérer.Que pensez-vous de cela (contre-argument ?) et pensez-vous un jour proposer des EAA dans votre boutique ?Merci et bonne nouvelle année à tous.

  10. 10 g avant l entrainement ca me donne plus de force et plus de vigilance .10 g apres moins de fatigue .j evite d en prendre le soir pour ne pas faire baisser la serotonine sinon je suis trop eveillé

  11. Bonjour. Vous vous contredisez. Vous nous dites vers 4:20 que les BCAA n'ont pas comme objectif la prise de masse musculaire mais citez ensuite vers 5:55 que cela stimule la synthèse des protéines. Si synthèse musculaire il y a, on recherche bien la prise de masse musculaire. Ce dernier ne peut pas être considéré comme valable vu que ce n'est pas ce que vous recherchez soit disant. Il manquera toujours les autres acides aminés (6 qui manquent).

  12. cherchez pas le BCAA n'ont aucune utilité oeufs produit laitier etc … il y a deja des BCAA ( leucine)la leucine ne donne rien sans la completude des autres acides aminé ensuite plus ou moins conseiller pour les endurants mlais pas pour une seance de 45 lmin a 1h les BCCA je le repete n'on aucun interet pour reparer les BCAA son ridicule a la glycine ou collagene qui eux realise des progret sur les douleurs et le sommeil ;)donc vous revenez sur une etude et vous le faite a votre sauce la vous le savez deja que les BCAA son cher et n ont pas d utilité quand tu mange seinement

  13. Bonsoir je fais beaucoup de velo et voudrais gonfler des cuisses quesqu'il faut que je prenne ?

  14. BONSOIR :JE SUIS FUMEUREST-CE QUE LA PROTEINE PEUT FAIRE EFFET SUR MON CORPS OU PAS ?

  15. en 2016 , tu nous explique que ces tres bien les BCAA

  16. C'est le seul supplément que je prends et c'est clairement efficace !!

  17. Ça sent le produit marketing surtout, les avis à la fin ont un niveau de preuve bien plus faible que des études scientifiques.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *