Herken je dit?
Je hebt het ene na het andere dieet geprobeerd… Atkins, Californië, Sonja Bakker, pillen, poeders.
Eetlustremmers, superfoods… noem ze maar op.
Ohja en je bent meer gaan sporten (maar je moet je steeds meer naar de sportschool slepen…), maar van sporten val je niet af…
Nee, dit is niet weer het zoveelste poedertje, pilletje of magische methode:
Keto(se) is een eeuwenoud, natuurlijk afslankproces.
Het grote voordeel van een Keto Dieet is dat je je lichaam op een natuurlijke manier “dwingt” vetten zoals lastig buikvet te verbranden zonder (extra) te sporten.
Het Ketose Dieet zorgt voor:
- Gewichtsverlies
- Meer energie
- Meer focus en concentratie
- Kleinere kans op JoJo effect
- Geen “verhongering”
- Afvoering gifstoffen
Een ketodieet staat erom bekend dat het een koolhydraatarm dieet is, waarbij het lichaam ketonen in de lever produceert die als energie worden gebruikt.
Het wordt aangeduid als veel verschillende namen, oa. keto of ketogeen dieet, koolhydraatarm dieet.
Het Ketose Dieet is dus niet de zoveelste nieuwe rage, maar een natuurlijk proces wat al zo lang bestaat als de mens oud is!
Maak jij onnodige fouten die het afvallen vertragen?
Doe de gratis test en ontdek je ‘Afslank IQ’ >>
Als u koolhydraten eet, produceert uw lichaam glucose en insuline.
- Glucose uit koolhydraten is de gemakkelijkste molecule voor je lichaam om te converteren en te gebruiken als energie, zodat het over een andere energiebron wordt verkozen, terwijl je natuurlijk wilt dat juist vetten worden verbrand!Vandaar dat het ook zo moeilijk is om af te vallen, ook al sport je je wezenloos 😉
- Insuline wordt geproduceerd om de glucose in je bloedbaan te verwerken voor opname
Aangezien de glucose als primaire energie wordt gebruikt, zijn je vetten niet nodig en worden daarom opgeslagen als (buik)vet.
Typisch op een normaal, hoger koolhydraatdieet, zal het lichaam glucose als de belangrijkste vorm van energie gebruiken.
Je kunt sporten wat je wilt, maar het sporten zorgt voor maar 20% van het afslankproces.
Het overgrote deel wordt bepaald door je voeding.
Met andere woorden, zelfs door NIET te sporten kun je minimaal 80% van je vet verbranden door Keto.
Sporten mag natuurlijk wel, maar je kunt al volstaan met 30 minuten per dag te wandelen of te fietsen, dit is alle beweging die je nodig hebt.
Hoe werkt het Keto Dieet?
Door de inname van koolhydraten te verlagen, wordt het lichaam geïnduceerd in een toestand die bekend staat als ketose.
Ketose is een natuurlijk proces dat het lichaam initieert om ons te helpen overleven wanneer de voedselinname laag is.
Tijdens deze toestand produceren we ketonen , die worden geproduceerd door de afbraak van vetten in de lever.
Het einddoel van een goed onderhouden keto-dieet is om je lichaam in deze metabolische toestand te dwingen.
We doen dit niet door honger van calorieën, maar door verhongering van koolhydraten.
Onze lichamen zijn ongelooflijk aangepast aan wat je erin stopt – wanneer je het overlaadt met vetten en koolhydraten weghaalt, begint het ketonen te verbranden als de primaire energiebron.
Optimale ketonwaarden bieden veel voordelen op het gebied van gezondheid, gewichtsverlies en fysieke en mentale prestaties.
Hoe begin je met Keto?
Er zijn verschillende opties.
Bekijk op je gemak welke jou het beste gevoel geeft:
1. Probeer een gratis afslank weekmenu inclusief recepten en boodschappenlijstje >
Wil je afslanken? Of ook een fitter lichaam?
Vaak is het zo dat je niet alleen wilt afvallen om er beter uit te zien, maar ook je veel fitter te voelen.
Dan is een dieet niet genoeg, daar past ook een goed bewegingsprogramma bij.
Bekijk dan eens de FIT Methode.
Zoals gezegd kan je volstaan met 30 minuten wandelen of fietsen per dag, maar sommige mensen zijn echt gebaat bij een makkelijk te volgen stappenplan.
De FIT Methode is hét stappenplan naar een fit, strak en sterk lichaam voor mannen en vrouwen.
Het is gebaseerd op tientallen jaren aan wetenschappelijk onderzoek, succesvol toegepast door een team van personal trainers, sportdiëtisten en wetenschappers.
Ben je 40 of ouder?
Als je de 40 bent gepasseerd, dan wordt het extra moeilijk om gewicht te verliezen of op gewicht te blijven.
- Worstel je met je buikje?
- Ben je het diëten meer dan beu?
- Kom je soms in de verleiding van zoetigheid?
- Wil je dat je kleding weer beter gaat zitten?
- Op zoek naar iets dat werkt?
Het geheim zit in suiker wat overal in zit.
Suikers zijn koolhydraten.
Elimineer je suiker in je voeding, dan ga je zoals bij het Keto dieet, vet verbranden in plaats van koolhydraten.
Speciaal voor vrouwen van 40 plus is daarvoor het 20 dagen suikervrij programma.
Het leert je op een gezonde manier binnen 20 dagen suiker compleet uit je voeding te verbannen.
Bekijk eens 20 Dagen suikervrij >
Heb je last van een hoge bloeddruk en/of diabetes?
Dan is de DASH methode iets voor jou.
Dit is een aangepaste vorm van een Keto cq. Koolhydraatarm dieet, waarbij de focus ligt om je bloeddruk op een natuurlijke manier te verlagen.
Bij het volgen van het DASH Dieet beperk je de dagelijkse inname van zout en suiker.
Door unieke recepten voor ontbijt-, lunch-, hoofd- en na-gerechten kook je gemakkelijk en gezond.
Het dieet is overgevlogen uit de Verenigde Staten waar het momenteel mateloos populair is.
DASH is een afkorting voor: Dietary Approaches to Stop Hypertension
Dit betekent dat het een aanpak is om bloeddruk te verlagen door middel van een gebalanceerd dieet.
