Geplaatst op 28 Reacties

Do BCAA’s really work?

Do BCAA’s really work?


Vitaminstore.nl

De beste Nederlandse online gezondheidswinkel voor:

Veel mensen zoeken naar:

==>> Bezoek Vitaminstore.nl



 
So about a week ago I posted something in regards to BCAA’s… and thus began the controversy! Apparently some people are saying BCAA’s are no good, others are asking me which ones I take. Some say i’m even selling this stuff. i’m not. So before we get all butthurt, let’s talk about it, ok?

bcaa meta-analysis:

Get my books on how to lose fat:

Get Custom Workouts by me for $12.99/month:

The BEST research breakdowns –


e


Vitaminstore.nl

De beste Nederlandse online gezondheidswinkel voor:

Veel mensen zoeken naar:

==>> Bezoek Vitaminstore.nl



 

28 gedachten over “Do BCAA’s really work?

  1. De verhoudingen van de verschillende aminozuren in de voeding eiwit moet ongeveer hetzelfde zijn als de verhoudingen in de lichaamsweefsels, wil het volledige eiwit in de voeding volledig bruikbaar zijn om nieuwe eiwitten in de weefsels te vormen. Als een bepaald type essentieel aminozuur een lage concentratie heeft, worden de andere onbruikbaar omdat cellen ofwel hele eiwitten of helemaal geen eiwitten synthetiseren, zoals uitgelegd in Hoofdstuk 3 in relatie tot eiwitsynthese. De onbruikbare aminozuren worden gedeamineerd en geoxideerd “-Textbook of medical fysiologie door Arthur Guyton” . Dus alleen BCAA eten zal geen spiermassa opbouwen, omdat je de andere nodig hebt, omdat je alle andere aanwezige essentiële aminozuren nodig hebt om nieuwe aanwezige eiwitten te synthetiseren als je de literatuur over eiwitsynthese kent. 1. Maar er is een theorie of speculaties dat BCAA spierafbraak tijdens inspanning kan voorkomen en de reden daarvoor is dat wanneer je traint, de BCAA in de spier snel uitgeput raakt en door BCAA tijdens de training op te nemen, je in plaats daarvan de BCAA verbrandt. ingenomen als brandstof in plaats van de BCAA opgeslagen in de spier. Dus theoretisch wordt de BCAA die je hebt ingenomen opgeofferd en de spier BCAA gespaard. 2. Er is wetenschappelijk bewijs dat suggereert dat BCAA mentale vermoeidheid kan verbeteren, wat uw prestatie tijdens uw training verbetert. Tijdens de training daalt BCAA in het bloed waardoor de verhouding L-tryptofaan / BCAA-quota toeneemt. L-tryptofaan verhoogt het seratoninegehalte, waardoor u mentaal rustiger en moe wordt, wat niet optimaal is voor uw prestaties. L-tryptofaan en BCAA strijden om opname via de bloed-hersenbarrière en door BCAA in te nemen tijdens de training kun je de L-tryptofaan / BCAA-verhoudingen verbeteren en kan er meer BCAA worden ingenomen in plaats van L-tryptofaan dat een precursor is voor seratonine en dit verlaagt de seratonine. niveaus in de hersenen die mentale vermoeidheid verminderen en daar de prestaties verbeteren. – “Geavanceerde voeding voor universiteiten door L. Abrahamsson, A. Andersson, G. Nilsson” Conclusie: er is een aantal wetenschappelijke literatuur die suggereert dat BCAA de prestaties kan verbeteren (hierboven beschreven), waardoor je harder kunt trainen en daardoor meer spieren kunt opbouwen, maar het is meer een indirect effect op de spier dan een direct effect op de spier. Momenteel is er geen voldoende duidelijk bewijs of BCAA tijdens de training zou moeten worden aanbevolen. Er is niet genoeg wetenschappelijk bewijs en dit moet verder worden bestudeerd om te weten of BCAA een significante invloed heeft op de trainingsprestaties en spieropbouw.

  2. Koop in plaats daarvan een kwaliteitsmerk EAA, 9-11 aminozuren daarin, en in grotere hoeveelheden heeft BCAA slechts 3 aminozuren en in mindere kwaliteit.

  3. Onderzoek doen naar de perceptie van spierpijn lijkt niet erg wetenschappelijk. Om rekening te houden met variabelen. Zou altijd een betere optie zijn om EAA's te gebruiken in plaats daarvan

  4. Kunt u niet hetzelfde doen met EAA's en een betere waar voor uw geld krijgen ??

  5. BCAA & # 39; S Geef je gyno!

  6. Als ik BCAA gebruik krijg ik helemaal geen spierkrampen.

  7. Bedankt voor de video Layne. Is het het beste om ze in te nemen tijdens de training, of pre / post. Of maakt het niet uit, ik heb een zeer actieve baan en wil zeker DOMS minimaliseren. Nogmaals bedankt James

  8. vermindert de centrale vermoeidheid van het centrale zenuwstelsel heeft waarschijnlijk voordelen vóór de training we kunnen de biologische individualiteit niet verwaarlozen voor proefpersonen die bcaa gebruiken en zich goed voelen anderen zullen zich waarschijnlijk niet goed voelen plukken de voordelen van een vermindering van centrale vermoeidheidsdoseringen 0,2 g per kg.

  9. Dosis het speelt een rol bij het gewichtheffen in de vroege ochtend

  10. Zou het nuttig zijn om BCAA's in te nemen als iemand te zwaar is? Zou het het verlies van vetvrije massa helpen?

  11. Als het je helpt om sneller te herstellen van een training, betekent dat dan niet dat de spieren zijn opgebouwd uit het pijnlijke gebied? Zo ja, dan … BCAA helpt bij het opbouwen van spieren.

  12. BCAA's verminderen de spiereiwitsynthese met dezelfde hoeveelheid als ze de afbraak van spiereiwitten voorkomen BCAA's die worden toegediend zonder de andere essentiële aminozuren veroorzaken aminozuurlekken wanneer MPS wordt gestimuleerd BCAA's verstoren de niveaus van B-vitamines en voorlopers van seratonine, melatonine, enz.BCAA's die alleen worden toegediend, interfereren ernstig met hongersignalering mTOR is een schakelaar, wanneer het lichaam middelen toewijst om de spiereiwitsynthese te stimuleren, dan is het AAN of UIT, neuk je lichaamsprocessen niet door aan te vullen met een onvolledig eiwit / aminozuur productEAA & # 39; s, Whey the way to go

  13. Wat moet de verhouding zijn van de BCAA tho? 2: 1: 1 of 4: 1: 1 of 8? Welke is het meest optimaal?

  14. Interessant ….. Eerste reden die ik heb gehoord voor het nemen van BCAA's anders dan het verhogen van de spiereiwitsynthese

  15. I neem BCAA & # 39; s en leverpillen (EAA & # 39; s) samen voor het volledige spectrum, of dat is wat ik dacht. Heb je iets over deze twee samengenomen?

  16. mijn kijk op BCAA's is dat, wanneer ik anabool ben en mijn lichaam naar proteïne hunkert, dat al het eten dat je doet, vlees, rundvlees, wat dan ook, als er een alternatief was voor het eten van 3/4 van een biefstuk elke 1,5-2 uur dat dat alternatief erg aantrekkelijk zou zijn. Ik zou in plaats daarvan een eiwitshake kunnen nemen, of een portie BCAA's, of leucine in poedervorm, om de hele tijd te moeten eten te vervangen, je lever moet al dat werk doen, op dat moment veel gemakkelijker verteerbaar

  17. Dus een keer had ik enorm veel pijn van het feit dat ik al een tijdje niet trainde en ik had een belangrijke test, ik zocht iets om te helpen, en ik ging naar een vitamine-winkel en kocht een BCAA-drankje en dronk eraan. Na ongeveer een uur was mijn pijn dramatisch afgenomen en kon ik mijn test afleggen, en ik slaagde (niet vanwege de BCAA, maar ze hielpen me niet te concentreren op de pijn).

  18. kerel, ik ben net begonnen met een nieuwe squat-cyclus en na 3 en 1/2 dag zijn mijn benen nog steeds pijnlijk als een motherf, kan ik mijn benen niet eens bewegen zonder te kreunen – misschien moet ik BCAA een poging geven de spierpijn.

  19. Goede video Layne. Ik geloof dat het nemen van vrije vorm BCAA's mij ook heeft geholpen met DOMS. Maar ik vraag me af of ze daadwerkelijk schadelijk kunnen zijn voor de winst. Ik heb ergens gelezen (was het de krant van Wolff?) Dat BCAA's in vrije vorm op een andere manier worden gemetaboliseerd dan BCAA's die zijn afgeleid van hele eiwitbronnen en mogelijk concurreren voor AA-transport. Met andere woorden, als ik vrije vorm BCAA's aan wei zou toevoegen, zou ik dan een verbeterde, verminderde of ongewijzigde MPS-respons krijgen? Heeft u opmerkingen over deze kwestie of kent u relevante onderzoeken? Bedankt!

  20. er zijn veel betaalbare melkproteïnedranken die er zijn. zonder leucine, zou suppletie met BCAA's dan niet een goedkope manier zijn om de minimum 2,5 g leucine te krijgen om de eiwitsynthese op gang te brengen?

  21. Ik werk 12 uur kerkhof en drink energiedrankjes aan het begin van de dienst, kan ik BCAA als alternatief gebruiken?

  22. Ik gebruik bcaa-poeder voor spierpijn. In mijn ervaring helpt het me om me minder pijnlijk te voelen en sneller te herstellen. Maar ik heb nog nooit wei-eiwit geprobeerd, dus ik weet niet hoe het zich verhoudt.

  23. Ik doe crossfit, dus ik heb herstel en energie nodig in de wods. betere wei of bcaa niet op het punt van spiergroei maar door vermoeidheid en herstel

  24. Ik gebruik BCAAS met cafeïne vanwege vasten en behoefte aan energie.

  25. Bedankt voor eerlijke mening

  26. Het is echt nuttig om deze video's te hebben waarin mensen persoonlijke ervaringen combineren met echt onderzoek, zeer goede video!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *