Geplaatst op 27 Reacties

BCAA-VERWARRING: WAT DOEN BCAA's?

BCAA-VERWARRING: WAT DOEN BCAA's?


Vitaminstore.nl

De beste Nederlandse online gezondheidswinkel voor:

Zwangerschap

Veel mensen zoeken naar:

== & gt; & gt; Bezoek Vitaminstore.nl


1366752 1266442


& nbsp;
BCAA's zijn de aminozuren. Leucine, Isoleucine en Valine. Leucine wordt soms het 'belangrijkste' aminozuur genoemd, omdat de voordelen voor spieropbouw er grotendeels aan te danken zijn. Leucine is een activator van het eiwit dat bekend staat als mTOR, dat de synthese van spiereiwitten induceert, wat de opbouw van spieren is. Wanneer het wordt gemetaboliseerd tot HMB, vermindert het ook de afbraak van spiereiwitten. Wat de spieropbouwende effecten betreft, is isoleucine vergelijkbaar met Leucine Lite, in die zin dat het ook de synthese van spiereiwitten stimuleert, maar in mindere mate dan Leucine. Isoleucine kan, in tegenstelling tot leucine, de opname van glucose en het gebruik van glucose tijdens inspanning aanzienlijk verhogen. Zoals we weten uit mijn laatste video over aërobe en anaërobe activiteit, is glucose de belangrijkste voorloper van spier-energie. Valine lijkt de minste voordelen van de drie te hebben, het lijkt meer op leucine dan isoleucine, maar het kan niets dat de anderen niet veel beter kunnen. In straattaal zou je zeggen dat Valine behoorlijk waardeloos is. Alles wetende dat het gemakkelijk is om te zeggen dat u ze moet nemen. Onthoud echter hoe we zeiden dat een eiwit om als compleet te worden beschouwd voldoende van alle essentiële aminozuren moet bevatten, waaronder ook vertakte keten aminozuren. Als u voldoende complete eiwitbronnen binnenkrijgt, krijgt u toegang tot de meeste voordelen van BCAA's. U hoeft geen supplementen aan te vullen, omdat uw voedsel voldoende zal bevatten. Er zijn echter aanwijzingen dat het gebruik van BCAA's tijdens uw training kleine voordelen heeft! Tijdens een training zou een poedersupplement veel sneller werken en gemakkelijker zijn dan het uitbreken van de ingeblikte tonijn. Als u snel eet of als uw eiwitinname laag is, zoals tijdens een agressief dieet, zullen de serumconcentraties van BCAA's (met andere woorden de reserve aan BCAA's die in uw bloed circuleren) laag zijn en sneller uitgeput raken als u traint. . Studies hebben een toename van de tijd tot uitputting vastgesteld en een afname van door inspanning veroorzaakte vermoeidheid bij lifters die tijdens hun training BCAA's kregen. Het is echter belangrijk op te merken dat deze voordelen voornamelijk werden aangetroffen bij nieuwe lifters en minder bij ervaren lifters. TL; DR Als u een kleine vermindering van door inspanning veroorzaakte vermoeidheid wilt, zou u baat hebben bij het gebruik van BCAA's tijdens uw training. Vooral als je niet zoveel eet als je lichaam zou willen. Deze voordelen zijn meer uitgesproken bij nieuwe lifters. Ik hoop dat jullie het allemaal leuk vonden, laat me weten of er een onderwerp is waarvan je denkt dat we het hierna moeten onderzoeken.


Vitaminstore.nl

De beste Nederlandse online gezondheidswinkel voor:

Zwangerschap

Veel mensen zoeken naar: